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WISSENSWERTES Hier folgen regelmäßig neue interessante Artikel rund um Ernährung, Sport Mentales und Gesundheit.

Ernährung: Die 3E- Erfolgsformel

Die 3 Grundvoraussetzungen, damit Sie erfolgreich abnehmen.

  Sie kennen das: “wenn ich weniger wiegen möchte, sollte ich einfach weniger essen.” Und so beginnen die meisten Ihre Abnehmphase. Leider nur eine Phase, die vorübergehend ausgehalten werden kann. Denn es geht auch nicht um weniger essen, sondern anders essen. Die schlaueren Füchse wissen dann noch, dass Sie mehr Sport treiben sollten. Also werden noch Laufschuhe, Walkingstöcke etc. gekauft. Wie viele davon haben durchgehalten oder sich dabei besser gefühlt? Damit Sie Erfolg haben und langfristige Ergebnisse sehen, fehlt noch ein wichtiger Punkt, der am wenigsten berücksichtigt wird: Ihre Einstellung. Wenn Sie nicht mit dieser beginnen und ändern, werden Sie früher oder später scheitern. Daher die lautet die Erfolgsformel für erfolgreiches Abnehmen: E = E x E X E E = Ernährung umstellen E = Energiebilanz verbessern E = Einstellung ändern

Abnehmen ohne zu hungern

4 Gründe, warum Sie beim Abnehmen nicht hungern sollten.

  Wer besonders schnell abnehmen möchte und meint er müsse deshalb mal 3 Monate hungern, dann wird das schon, irrt sich. Langfristiger Hunger löst in unserem Organismus Signale aus, die Ihren Erfolg schnell wieder einholen können. Wenn Sie hungern, 1.) wird sich Ihr Körper anpassen und seinen Grundumsatz, -bedarf und damit den sonst höheren Kalorienverbrauch nach unten fahren. 2.) als Folge dessen, wird er die Kalorien, die ihm zugeführt werden umso intensiver verstoffwechseln. Insgesamt essen Sie also weniger, quälen sich und nehmen trotzdem nicht ab oder der Bumerang kommt zurück. 3.) Eine Hungerdiät verbirgt immer die Gefahr einer Mangelversorgung von Mikronährstoffen. Wenn Sie jedoch nicht mit ausreichend Vitaminen, Mineralien und anderen wichtigen Nährstoffen versorgt sind, funktioniert Ihr Stoffwechel nicht mehr optimal. Denn gerade diese Mikronährstoffe, Enzyme etc. sind daran beteiligt und damit zentrale Grundlage für einen erfolgreichen Abnehmprozess. 4.) Hungern bringt niemanden Freude. Das Gefühl ist negativ. Erfolgreiches Abnehmen muss aber mit positiven Emotionen besetzt sein, sonst werden Sie früher oder später eh aufhören und der JoJo Effekt beginnt!
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